Cleveland. El p\u00e1del contin\u00faa ganando popularidad en todo el mundo, y no solo por su aspecto social o su accesibilidad, sino por los amplios beneficios que ofrece para la salud f\u00edsica y mental. Desde una mirada m\u00e9dica, el Dr. Michael Dakkak, especialista en Medicina del Deporte y del Ejercicio en Cleveland Clinic, explica el porqu\u00e9 este deporte puede ser una herramienta poderosa para mejorar el bienestar integral de personas de todas las edades.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl p\u00e1del se considera una actividad f\u00edsica de intensidad moderada a alta, dependiendo del nivel de juego. Es un esfuerzo intermitente que combina movimientos intensos y r\u00e1fagas cortas con momentos de menor exigencia, lo que lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular\u201d, afirma el Dr. Dakkak.<\/p>\n\n\n\n
Este deporte involucra diversos sistemas corporales: fortalece el sistema cardiovascular, mejora la funci\u00f3n pulmonar, estimula la musculatura de las extremidades y del n\u00facleo, y trabaja directamente sobre las articulaciones a trav\u00e9s de movimientos repetitivos y cambios de direcci\u00f3n. Tambi\u00e9n activa el sistema nervioso, mejorando la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y los reflejos.<\/p>\n\n\n\n
Entre los principales beneficios f\u00edsicos que ofrece el p\u00e1del se encuentran el incremento de la capacidad aer\u00f3bica, la mejora de la salud cardiovascular, el aumento de la fuerza y la resistencia muscular, y una mayor flexibilidad articular. Tambi\u00e9n favorece la movilidad, el equilibrio y la agilidad. Gracias a las fuerzas de impacto que genera, puede ayudar a mejorar la densidad \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n
En el plano mental y emocional, el p\u00e1del contribuye significativamente a reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo mediante la liberaci\u00f3n de endorfinas y fortalecer las relaciones sociales, dado que generalmente se juega en parejas. Adem\u00e1s, el componente estrat\u00e9gico del juego estimula la toma de decisiones, la concentraci\u00f3n y la agilidad mental. A nivel emocional, puede ser muy positivo para la autoestima y proporciona una sensaci\u00f3n real de logro.<\/p>\n\n\n\n
Si bien se trata de una actividad muy equilibrada, el especialista recomienda complementarla con otras disciplinas para un desarrollo f\u00edsico m\u00e1s completo. Actividades como el yoga, el pilates o el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a trabajar m\u00fasculos no tan implicados en el p\u00e1del y prevenir lesiones. El Dr. Dakkak se\u00f1ala que las lesiones m\u00e1s comunes entre los jugadores incluyen distensiones musculares, esguinces (de tobillo o mu\u00f1eca), el conocido \u201ccodo de tenista\u201d, dolores lumbares y lesiones en la rodilla. La mayor\u00eda de estas est\u00e1n relacionadas con movimientos repetitivos y cambios bruscos de direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
El p\u00e1del puede ser una excelente opci\u00f3n para quienes han llevado un estilo de vida sedentario, siempre que se comience de forma gradual y con aprobaci\u00f3n m\u00e9dica. Se recomienda realizar un chequeo m\u00e9dico general, especialmente una evaluaci\u00f3n cardiovascular y ortop\u00e9dica si existe alguna condici\u00f3n previa.<\/p>\n\n\n\n
Para quienes no han hecho ejercicio en a\u00f1os, el consejo es empezar con sesiones breves, de baja intensidad, acompa\u00f1adas de calentamiento, estiramientos y una progresi\u00f3n controlada. Tambi\u00e9n se sugiere incorporar entrenamiento del n\u00facleo y t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n para evitar sobrecargas. Los signos de sobreesfuerzo que deben tenerse en cuenta incluyen dolor persistente, fatiga extrema, mareos o dificultad respiratoria. Ante cualquiera de estos s\u00edntomas, se recomienda reducir la intensidad y consultar a un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Acerca de Cleveland Clinic\u202f\u202f\u202f\u202f<\/p>\n\n\n\n
Cleveland\u202fClinic\u202fes un centro m\u00e9dico acad\u00e9mico\u202fmultiespecializado\u202fsin fines de lucro que integra la atenci\u00f3n cl\u00ednica y hospitalaria con la investigaci\u00f3n y la educaci\u00f3n. Ubicado en Cleveland, Ohio, fue fundado en 1921 por cuatro m\u00e9dicos de renombre con la visi\u00f3n de brindar una atenci\u00f3n excepcional al paciente basada en los principios de cooperaci\u00f3n, compasi\u00f3n e innovaci\u00f3n. Cleveland\u202fClinic\u202fha sido pionera en muchos\u202favances m\u00e9dicos, incluida la cirug\u00eda de bypass de arteria coronaria y el primer trasplante de cara en los Estados Unidos. U.S. News &\u202fWorld\u202fReport\u202fconstantemente nombra a Cleveland\u202fClinic\u202fcomo uno de los mejores hospitales del pa\u00eds en su encuesta anual \u00abAmerica’s\u202fBest\u202fHospitals\u00bb. Entre los 81,000 empleados de Cleveland\u202fClinic\u202fen todo el mundo hay m\u00e1s de 5,743 m\u00e9dicos e investigadores asalariados, y 20,160 enfermeras registradas y proveedores de pr\u00e1ctica avanzada, que representan 140 especialidades y subespecialidades m\u00e9dicas. Cleveland\u202fClinic\u202fes un sistema de salud de 6,690 camas que incluye un campus principal de 173 acres cerca del centro de Cleveland, 23 hospitales, m\u00e1s de 276 instalaciones para pacientes ambulatorios y ubicaciones en el sureste de Florida; Las Vegas, Nevada; Toronto,\u202fCanada; Abu\u202fDhabi, Emiratos \u00c1rabes Unidos; y Londres, Inglaterra. En 2023, hubo un total de 13.7 millones de visitas ambulatorias, 323,000 admisiones y observaciones hospitalarias y 301,000 casos quir\u00fargicos en todo el sistema de salud de Cleveland\u202fClinic.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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