Santo Domingo. \u2013 Cada vez m\u00e1s expertos insisten en que una alimentaci\u00f3n saludable no consiste en seguir reg\u00edmenes estrictos o dietas pasajeras, sino en asumir un acto consciente de autocuidado que nutra tanto el cuerpo como la mente. En un contexto marcado por agendas apretadas y presupuestos limitados, este equilibrio puede parecer dif\u00edcil de lograr, pero no es imposible.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed lo asegura la nutricionista cl\u00ednica \u00c1ngela Rosario, especialista de M\u00e9dico Express, quien resalta que una alimentaci\u00f3n verdaderamente saludable debe ser variada, balanceada, culturalmente apropiada y sostenible en el tiempo. \u201cComer bien no significa restringir ni castigar, sino elegir con conciencia y libertad. La nutrici\u00f3n debe ser un acto de autocuidado, no una fuente de ansiedad o culpa\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con Rosario, el ritmo acelerado de la vida moderna no debe ser excusa para descuidar la alimentaci\u00f3n. La clave est\u00e1 en planificar con intenci\u00f3n, aprender a leer etiquetas, tomar decisiones inteligentes y asumir el control de la propia salud. \u201cMuchas veces relegamos nuestra salud por atender lo urgente, sin darnos cuenta de que nutrirnos bien es lo que nos permite rendir, pensar con claridad y vivir con prop\u00f3sito\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n
Sobre los riesgos de una dieta basada en ultraprocesados, la especialista advierte que su consumo habitual incrementa las probabilidades de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como obesidad, hipertensi\u00f3n y diabetes tipo 2, adem\u00e1s de afectar el equilibrio emocional, el sue\u00f1o y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Rosario enfatiza que comer saludable no es un lujo: frutas de temporada, vegetales, legumbres, cereales integrales, huevos y agua potable son opciones accesibles y nutritivas que desmienten el mito de que una buena alimentaci\u00f3n es costosa.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto al papel de las redes sociales, reconoce que estas pueden democratizar la informaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n inducir a confusi\u00f3n o fomentar dietas extremas. \u201cEs fundamental desarrollar pensamiento cr\u00edtico y buscar siempre la gu\u00eda de profesionales certificados\u201d, recomienda.<\/p>\n\n\n\n
Respecto al auge de los suplementos alimenticios, advierte que estos solo deben considerarse de manera puntual y bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica, tras evaluaciones cl\u00ednicas y perfiles nutricionales.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, la especialista resalta la importancia del acompa\u00f1amiento profesional y de los chequeos m\u00e9dicos preventivos. En el caso de la nutrici\u00f3n, explica que en M\u00e9dico Express se incluyen an\u00e1lisis de composici\u00f3n corporal, perfiles de laboratorio y evaluaciones micronutricionales, con el fin de ofrecer planes verdaderamente personalizados y predictivos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNutrirnos de forma consciente es un acto de amor propio que impacta en nuestra energ\u00eda, nuestra salud y nuestra calidad de vida. La clave est\u00e1 en planificar con intenci\u00f3n y priorizar el autocuidado\u201d, concluye Rosario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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